La Colère…Trois étapes simples pour maitriser rapidement votre colère….


Le principe:
En réalité, lorsque vous vous mettez en colère, c’est toujours contre vous.
Bien sûr que c’est parce que l’autre vous a raccroché au nez,
vous a regardé bizarre ou vous a insulté que vous êtes en colère.
Mais il n’y a que vous qui acceptiez de vivre et de ressentir cette colère.
De plus, c’est votre corps à vous qui la subit.
Les ondes de colère se propagent d’abord en vous.
Même si vous êtes en colère contre quelqu’un, en réalité,
c’est à vous-même que vous faites subir cette émotion forte et nocive.
Rien ni personne ne peut vous forcer à être en colère.
Étape 1: Identifiez précisément la cause extérieure
La colère est une réponse à un stimuli.
C’est une réaction à un évènement qui vient de se passer,
que cet évènement soit une remarque de la part d’autrui, un geste,
ou une action que vous-même venez de faire.
Commencez donc par identifier ce qui vous dérange.
Extirpez-vous en dehors de ce que vous êtes en train de faire,
puis prenez trois profondes respirations.
Pensez à ce qui vous vient de vous amener dans cette situation.
Vous serez peut-être surpris de remarquer que parfois,
on sent monter l’agacement et la colère mais… on ne sait même pas pourquoi.
Étape 2: Identifiez encore plus précisément la cause intérieure
Lorsque vous avez terminé avec l’étape 1,
vous avez probablement une idée de ce qui a provoqué votre colère.
Une idée de l’évènement extérieur qui vous plonge dans cet état.
Mais à l’intérieur ?
Avez-vous identifiez les éléments qui entretiennent votre colère ?
Est-ce que ce sont des petites voix intérieures qui vous répètent
ce qu’a dit l’autre ?
Ou peut-être que vous vous repassez un film en image qui nourrit votre émotion ?
Comment vous y prenez-vous pour entretenir votre colère
et la faire monter ?
Si c’est le cas, stoppez cela.
Faites un truc inhabituel : dansez une gigue ou imitez le canard avec vos bras en disant « coin-coin-coin ».
L’idée est de briser vos schémas mentaux
et d’occuper votre cerveau à autre chose.
Pour cela, rien n’est plus efficace que de modifier votre physiologie.
Étape 3: Dites-vous des choses positives
Il est important de penser positif.
Vous pouvez neutraliser vos pensées bouleversantes grâce à votre esprit.
En colère, vous êtes principalement sur un fonctionnement limbique
du cerveau : votre mental n’a plus le contrôle puisque le cerveau émotionnel a pris le pouvoir.
En re-basculant sur votre cortex et la zone pré-frontale du cerveau,
vous reprenez déjà le contrôle.
Dites-vous quelque chose de gentil et qui vous fera vous sentir mieux.
Demandez-vous :
qu’est-ce qu’il y a de génial dans la situation que je viens de vivre ?
Pourquoi est-ce excellent qu’on ait rayé ma voiture ?
Qu’est-ce que je vais pouvoir en apprendre ?
Et que puis-je faire pour remédier à la situation ?
Quelles sont les actions constructives que là, maintenant,
je vais faire pour atteindre mes buts malgré cela ?
Chaque colère que vous vivez vient vous exprimer
quelque chose de non satisfait.
C’est un cadeau que vous fait votre cerveau,
en vous montrant ce qu’il y a encore à travailler chez vous
pour devenir un Maitre Jedi.
Votre job est de trouver cette chose, et de la combler à votre manière. Comme ça, vous n’aurez plus de raison de vous mettre en colère…
Virtuose de la Vie..v.v ♥VP
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3 réponses à “La Colère…Trois étapes simples pour maitriser rapidement votre colère….

  1. Merci pour cet article qui donne des moyens de parvenir à celui qui le souhaite, de sortir peu à peu de la Colère qui est un état négatif, nocif et non créatif

  2. A l'Ecole D'une Médium

    Justement en ce moment j’essaie de travailler sur ma colère profonde enfantine! Tâche ardue.

  3. Merci infiniment. Je croyais en avoir fini avec ma colère,mais non,pas du tout. Votre article tombe vraiment à pic.

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